Benefícios e cuidados para viver melhor

Benefícios para a vida e alguns cuidados para se viver melhor. O nosso maior bem é a vida, e para viver melhor é preciso ter saúde, energia e paz interior. Para alcançar uma vida saudável é preciso seguir algumas regras e mudar alguns costumes. Existem várias ações e atitudes significativas para melhorar a maneira como vivemos, são alguns benefícios que nos proporcionam uma vida saudável e mais longa. Para isso é preciso atenção e prevenção com algumas doenças, tomar alguns cuidados com a alimentação, com o estilo de vida que levamos e com a segurança geral do corpo e da mente.

Curiosidade, entusiasmo e paixão pela vida, são aspectos normais da saúde perfeita. (Deepak Chopra)

Atitudes positivas e desejo de viver melhor

Algumas pessoas pensam que a vida saudável é sinônimo de sacrifícios e restrições, no entanto, isso é uma falácia, porque só com uma atitude positiva e desejo de viver melhor é que vamos alcançar uma vida mais saudável, feliz e próspera.

Entre os benefícios de uma vida saudável estão a prevenção de doenças, tais como o excesso de peso, desfrutar de um excelente humor e atitude positiva.

Para isso é recomendável uma alimentação saudável, como: comer frutas, vegetais e grãos integrais variando diariamente. Limitar o consumo de bebidas de alto teor calórico, açúcar, sal, gordura ou álcool. Lembre-se de reduzir as quantidades de carboidratos, para evitar o acúmulo de gordura no abdômen. (Consuelo Hernández)

"Nada beneficiará mais a saúde da humanidade e aumentará as chances de sobrevivência da vida na Terra quanto a dieta alimentar". (Albert Einstein)

Estilo de vida saudável

Um estilo de vida saudável cria um impacto direto e positivo sobre a saúde física e psicológica, geralmente, os efeitos mais importantes são evidentes em: boa saúde, aumento da energia e vitalidade, melhora do humor, redução do estresse e melhora do relaxamento.

Prevenção de doenças

Um dos benefícios de longo prazo para uma vida mais saudável é a prevenção de doenças, tais como: doenças cardíacas, derrames e diabetes. Segundo MayoClinic, essas mudanças podem ser difíceis de implementar. Embora possamos compreender a relação entre a ingestão de alimentos calóricos e seus riscos de doenças cardíacas, pode ser difícil de se desfazer de hábitos alimentares pouco saudáveis praticados durante muitos anos. No entanto, esta prática produz grandes benefícios na prevenção dessas doenças.

"As doenças são os resultados não só dos nossos atos, mas também dos nossos pensamentos". (Mahatma Gandhi)

Boa saúde da mente

Sua saúde mental também depende da escolha de estilo de vida saudável. De acordo com HelpGuide.org, comer direito e praticar exercícios podem ajudar a prevenir a depressão, melhorar a memória e estabilizar o seu humor. Aprender a expandir a sua gama de opções de alimentos e fazer escolhas de estilos de vida inteligentes, como a redução ou eliminação de álcool, fumo e outros alimentos contaminantes, podem promover um melhor estado de espírito e uma melhor perspectiva de vida.

"O segredo da saúde, mental e corporal, está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabia e seriamente o presente". (Buda)

Prevenção na segurança da vida

Viver uma vida saudável inclui uma atenção especial às questões de segurança que podem aumentar seu potencial de ser ferido. Por exemplo, de acordo FamilyDoctor.org, usando postura adequada quando levantar peso ajudará a prevenir lesões nas costas, que nos prejudicam para o resto da vida. Outras opções que incluem o estilo de vida inteligente, como por exemplo: usar um capacete de moto ao dirigir, o uso do cinto de segurança no carro e usar equipamentos de segurança adequados ao jogar e praticar esportes.

"Temos de descobrir a segurança dentro de nós próprios. Durante o curto espaço de tempo da nossa vida precisamos encontrar o nosso próprio critério de relações com a existência em que participamos tão transitoriamente". (Boris Pasternak)

Aumento da energia para o corpo

Alterar as opções de estilo de vida e comer alimentos saudáveis não são descartáveis, garantem mais energia para o corpo e promove uma vida o mais saudável possível. Segundo HelpGuide.org, comer inteligente é pensar sobre o que você come e como você come. Alimentação saudável pode aumentar seu nível de energia e permitir que você participe de mais atividades diárias. De acordo com um estudo da Universidade da Geórgia, os pesquisadores encontraram provas contundentes de que o exercício regular também desempenha um papel no aumento dos níveis de energia e reduz a fadiga.

"Toda mudança positiva, todo salto para um nível maior de energia e consciência, envolve um ritual de passagem. A cada subida para um degrau mais alto na escada da evolução pessoal, devemos atravessar um período de desconforto, de iniciação. Eu nunca conheci uma exceção". (Dan Millman)

Peso saudável

Opções de estilo de vida saudável ajudam a perder o peso extra, usar uma dieta bem equilibrada, rica em frutas e vegetais, e pobre em alimentos processados e gorduras, irá ajudar a manter um peso saudável. Segundo a Clínica Cleveland, redução de peso dentro dos limites normais, também pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca e melhorar a saúde geral e bem-estar. (Flávia)

"A verdadeira felicidade é impossível sem verdadeira saúde, e a verdadeira saúde é impossível sem um rigoroso controle da gula". (Mahatma Gandhi)

Dormir o necessário

Dormir o necessário também é uma escolha de estilo de vida saudável, que dá mais energia, estabiliza o humor e torna mais propenso a fazer outras escolhas saudáveis ao longo do dia.

Para uma vida saudável o equilíbrio também é um conceito fundamental. A vida trabalha para a nossa harmonia. Ninguém pode ter saúde física e mental sem limpar o coração, largar o passado e perdoar a ignorância alheia.

Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde. E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem o presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido. (Dalai Lama)

Abraços e muita paz!