Melhorar a qualidade de vida e a saúde

Para melhorar a qualidade de vida e a saúde é preciso seguir algumas regras e hábitos saudáveis. Nos preocupamos com a qualidade de tantas coisas materiais e muitas vezes esquecemos de cuidar do mais importante, da nossa qualidade de vida, que envolve as condições, circunstâncias e modos como nós vivemos a vida. Devemos sempre analisar a qualidade que estamos disponibilizando para nossas vidas como um todo, que condições de vivência estamos fornecendo para nossos estados físico, espiritual, mental, psicológico, emocional e social. Qualidade de vida é quase sempre uma questão de opção pessoal, ter amor próprio, viver em plenitude e intensamente ajuda muito.

Qualidade de vida é o método utilizado para medir as condições de vida de um ser humano. Envolve o bem espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, poder de compra, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida. Não deve ser confundida com padrão de vida, uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis. (Wikipédia)

Existe um método de medir a qualidade de vida. Por exemplo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) elaborou um questionário para aferir a qualidade de vida. Esse questionário é composto por seis domínios: o físico, o psicológico, o do nível de independência, o das relações sociais, o do meio ambiente e o dos aspectos religiosos.

O IDH - Índice de Desenvolvimento Humano é um modo de medir a qualidade de vida nos países, comparando riqueza, alfabetização, educação, esperança média de vida, natalidade e outros fatores, é uma maneira de avaliação e medida do bem-estar de uma população.

Para garantir uma boa qualidade de vida, deve-se ter hábitos saudáveis, cuidar bem do corpo, ter uma alimentação equilibrada, relacionamentos saudáveis, ter tempo para lazer e vários outros hábitos que façam o indivíduo se sentir bem, que tragam boas consequências, como usar o humor para lidar com situações de stress, definir objetivos de vida e fazem com que a pessoa sinta que tem controle sobre sua própria vida.

Qualidade de vida é diferente de padrão de vida, e muitas pessoas confundem os termos. Padrão de vida é uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.

Algumas maneiras de melhorar a sua qualidade de vida e sua saúde.

Mais do que fazer uma dieta específica ou ir à academia, existe uma porção de coisas que podem ser feitar para melhorar a qualidade de vida.

O modo com que levamos a vida e como os fatos são encarados são os fatores mais importantes para se viver bem e de forma plena.

Pensando no seu bem-estar e em como melhorar sua qualidade de vida, veja a seguir algumas coisas simples que poderão mudar seu modo de ver o mundo.

1 - Aceite

Não, a vida nem sempre é justa. Mas isso não deve ser um motivo para desistir. Aliás, pelo contrário: é preciso aceitar que as coisas nem sempre acontecem como gostaríamos. Quando entendemos isso, passamos a viver em paz. Em vez de reclamar, foque em mudanças que melhorem sua vida.

2 - Viva com o que realmente importa

Excessos só deixam a vida mais sobrecarregada e estressante. Às vezes, menos é mais. Lembre-se disso.

3 - Alimente-se bem

Comer bem é fundamental para uma boa qualidade de vida. Tudo o que ingerimos afeta diretamente o nosso modo de vida, interfere no humor e gastos de energia. Coma alimentos mais saudáveis e garanta uma vida mais leve.

4 - Faça exercícios

Exercícios físicos, além de serem ótimos para manter a boa forma e a saúde, também aumentam os níveis de felicidade e autoestima.

5 - Escolha bem os amigos

A vida já é complicada demais para ainda ter gente com energias negativas por perto, certo? Procure conviver com pessoas positivas e otimistas que vão sempre torcer pelo o seu bem e vão te apoiar nas decisões.

6 - Viva o presente 

Viver do passado não está com nada. Assim como se preocupar muito com o futuro também não é o melhor jeito de se levar a vida. Aproveite e curta o momento. Não tem nada melhor do que o presente.

7 - Acorde todos os dias no mesmo horário

Acordar sempre no mesmo horário ajuda a estabilizar o metabolismo e isso faz com que sua produtividade aumente. Além disso, manter uma rotina deixa a vida mais calma e centrada.

8 - Deixe o carro na garagem

O trânsito é um dos maiores fatores de estresse na vida contemporânea. Então, sempre que possível caminhe, use transportes públicos e aproveite para admirar a paisagem e construções ao seu redor. Você pode se surpreender.

9 - Não guarde rancor

Pessoas felizes e que não guardam rancor tem uma vida muito melhor. Guardar sentimentos ruins causam ansiedade e depressão. Deixe para lá o que aconteceu no passado e viva o presente.

10 - Gentileza gera gentileza

Ser gentil gera felicidade. Ajudar as pessoas e tratá-las com educação faz com que o cérebro produza serotonina, que causa bem estar. Além disso, não custa nada tratar bem as pessoas, certo? (Fonte: Universo Jatobá)

Não duvide do valor da vida, da paz, do amor, do prazer de viver, em fim, de tudo que faz a vida florescer. Mas duvide de tudo que a compromete. Duvide do controle que a miséria, ansiedade, egoísmo, intolerância e irritabilidade exercem sobre você. Use a dúvida como ferramenta para fazer uma higiene no delicado palco da sua mente com o mesmo empenho com que você faz higiene bucal. (Augusto Cury)

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Lute sempre para ter uma vida com qualidade e felicidade!

Abraços e muita paz!