Regras simples para fugir da depressão

Depressão é uma dependência criada pela mente, é a permanência da mente em um sentimento hostil, um tipo de violência emocional causado pela própria pessoa. A pessoa se vê isolada em um mundo ou grupo que não se alinha aos seus pensamentos e metas, seu pensamento coloca-o em infelicidade, ansiedade e solidão, a vida fica sem sentido e sem lógica. A pessoa olha em apenas uma direção, que é sempre a pior. Logo abaixo temos algumas regras simples para fugir da tão temível depressão.

Somos uma sociedade de pessoas com notória infelicidade: solidão, ansiedade, depressão, destruição, dependência; pessoas que ficam felizes quando matam o tempo que foi tão difícil conquistar. (Erich Fromm)

Não dá para nutrir sentimentos como hostilidade, ciúme, medo, culpa, depressão. Essas são emoções tóxicas. Importante: onde há prazer, há a semente da dor, e vice-versa. O segredo é o movimento: não ficar preso na dor, nem no prazer (que então vira vício). Não se deve reprimir ou evitar a dor, mas tomar responsabilidade sobre ela. (Deepak Chopra)

Regras para fugir da depressão

São algumas regras de comportamento que podem funcionar como um escudo contra a depressão.

Primeira Regra - tenha pensamentos otimistas. Ninguém nasce pessimista. Pensar de forma negativa é alguma coisa que se aprende e que pode ser esquecida.

Por isso, quando alguma coisa sair errada, não se ache incompetente. Pense que é apenas um caso individual, que não deve ser generalizado.

Reconheça também que você não é o único responsável por tudo. Lembre que tudo passa e amanhã tudo estará melhor, quem sabe, daqui a pouco mude o panorama.

Você já percebeu como a natureza se apresenta chorosa, o céu com nuvens pesadas e escuras, e logo mais o sol brilha forte, o calor chega, as poças de lama secam e tudo está belo outra vez?

Assim também é a vida.

Segunda Regra – tente relaxar mais – trabalhe, mas programe o seu dia para ter seus momentos de descontração. Não deixe de ler algo positivo, edificante.

Ouça músicas que lhe acalmem o coração e os pensamentos.

Saia para um passeio sem compromisso de ir a lugar algum. Dê uma volta na quadra.

Vá até a praça olhar as crianças brincar.

Deixe o sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos.

Vá para o jardim. Plante uma flor. Pode a roseira. Ajeite os galhos dos arbustos.

Frequente o teatro, uma boa roda de amigos, a praia e o campo, diversificando sempre, para não criar monotonia.

Afeiçoe-se a um trabalho no bem, auxiliando uma instituição, contribuindo e sentindo-se útil, responsável.

Terceira Regra - procure apoio social – quem sofre de depressão tem a tendência a se fechar e a resolver tudo sozinho.

Por isso, converse com alguém que você confie. Alguém que seja capaz de avaliar seus problemas e ajudar você a resolvê-los.

Pode ser um amigo especial, um irmão de crença, um grupo de auto-ajuda.

Por vezes, o depressivo acha difícil até de pensar em deixar suas quatro paredes.

Entretanto, o esforço vale a pena.

Visite um templo religioso e confie-se a um diálogo fraterno.

Ou, então, procure um profissional especializado para falar, desabafar e receber sugestões para levantar a sua auto-estima.

Não se permita descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus da depressão.

Se árvores floridas, pessoas felizes e risos lhe causam inveja e o incomodam, comece a exercitar, desde agora, as regras do escudo contra a depressão.

A vida é preciosa demais para não ser vivida em totalidade.

E vivê-la em totalidade é produzir coisas positivas, sentir-se feliz e fazer os outros felizes.

É contribuir para o bem estar de alguém. É ser responsável por uma criatura, uma planta, um vaso de flor, um animal, uma tarefa qualquer.

Afinal, todo o sentido da vida se resume no amor, pois todos fomos criados pelo amor de Deus. (Desconheço o autor)

Nunca despreze as pessoas deprimidas. A depressão é o último estágio da dor humana. (Augusto Cury)

Abraços e muita paz!